Kylmät jalat
Monet ihmiset kärsivät säännöllisesti kylmistä jaloista. Haluatko tietää, miten se tapahtuu? Lue sitten blogiartikkelimme, joka on täynnä tietoa ja vinkkejä.
Miksi minulla on aina kylmä?
Jatkuva kylmyyden tunne voi olla turhauttavaa ja huolestuttavaa. Olet lämmitetyssä talossa, sinulla on useita vaatekerroksia päälläsi, mutta kylmä ei tunnu koskaan katoavan. Kyse voi olla muustakin kuin tilapäisestä epämukavuudesta; taustalla voi olla lääketieteellisiä, fysiologisia tai jopa psykologisia syitä. Tässä artikkelissa tarkastelemme joitakin yleisimpiä syitä siihen, miksi sinulla on aina kylmä ja mitä voit tehdä asialle – ja toivottavasti voimme myös lämmittää sinua hieman hyödyllisellä tiedolla.
1. Fysiologiset tekijät
Kehon rasva ja lihasmassa
Kehon rasva toimii henkilökohtaisena eristyspakettina. Ihmiset, joilla on alhainen kehon rasvaprosentti, voivat tuntea kylmyyttä nopeammin. Lihaksilla on myös merkitystä lämmön tuottamisessa, ja vähäisempi lihasmassa voi myös vaikuttaa kylmyyden tunteeseen. Säännöllinen liikunta voi auttaa ylläpitämään sekä rasva- että lihasmassaa, jotta kehosi voi pitää sinut lämpimämpänä.
Aineenvaihdunta
Aineenvaihduntasi on kuin sisäinen liesi, joka muuttaa kalorit energiaksi. Jos liesi on matalalla, kehosi voi kamppailla tuottaakseen tarpeeksi lämpöä. Aineenvaihduntaasi voivat vaikuttaa esimerkiksi ikä, perimä ja ruokavalio. Kalorimäärän lisääminen aineenvaihduntaa kiihdyttävillä ruoka-aineilla, kuten proteiineilla ja mausteisilla ruoka-aineilla, voi auttaa ylläpitämään ruumiinlämpöäsi.
2. Lääketieteelliset syyt
Kilpirauhasongelmat
Jos kilpirauhasesi ei toimi kunnolla, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, kehosi voi olla pahin kokki, kun on kyse kehon lämpötilan säätelystä. Kylmän tunteen lisäksi saatat kärsiä väsymyksestä, painonnoususta ja kuivasta ihosta. Aika käydä lääkärin tarkastuksessa!
Anemia
Anemiassa tai anemiassa verestäsi puuttuu punasoluja, ja ilman näitä “liukuhihnoja” raajojesi voi tulla nopeasti kylmä. Anemiaa sairastavat voivat myös olla väsyneitä, heikkoja ja kalpeita. Varmista, että rauta- ja B12-vitamiinivarastosi ovat kunnossa, jotta veresi voi tehdä työnsä kunnolla.
Verenkierto-ongelmat
Verenkierto-ongelmat voivat aiheuttaa jatkuvaa kylmyyden tunnetta. Esimerkiksi pitkäaikainen paikallaan istuminen, tupakointi, diabetes, korkea verenpaine tai Raynaud’n oireyhtymä voivat haitata verenkiertoa käsissä ja jaloissa. Kun verenkierto on heikentynyt, raajasi (kädet, jalat, korvat ja nenänpää ja sen jälkeen kädet ja jalat) eivät saa riittävästi verta ja lämpöä, mikä voi johtaa jatkuvaan kylmän tunteeseen. Tämä johtuu siitä, että vähentynyt verenkierto rajoittaa lämmön siirtymistä käsiin ja jalkoihin, jolloin ne tuntuvat kylmiltä nopeammin.
3. Ympäristötekijät
Kylmät olosuhteet
Kun altistut kylmälle ympäristölle ja kotisi on huonosti eristetty, voi tuntua siltä kuin olisit luonut oman talven ihmemaasi. On tärkeää eristää asuinympäristösi kunnolla ja mukauttaa vaatetuksesi sään mukaan, jotta kehosi pysyy hyvin lämpimänä.
Kosteus
Myös ilmankosteus vaikuttaa siihen, miten koet lämmön. Kosteassa ympäristössä kehosi ei pysty pidättämään lämpöä yhtä tehokkaasti, mikä voi tuntua jatkuvalta tuulenpuuskalta. Kosteudenpoistimen käyttö voi auttaa säätelemään kodin kosteutta ja vähentämään kylmän tunnetta.
4. Psykologiset tekijät
Stressi ja ahdistus
Stressi ja ahdistus voivat vaikuttaa kehon lämpötilaan kuin näkymätön kylmä vesisuihku. Stressi voi vaikuttaa ihon verenkiertoon ja aiheuttaa kylmän tunteen. Rentoutustekniikat, mindfulness ja ammattiapuun hakeutuminen voivat auttaa vähentämään stressiä ja saamaan lämpötilasi takaisin normaaliksi.
Väsymys
Krooninen väsymys voi myös lisätä kylmän tunnetta. Kun kehosi on uupunut, sillä on vähemmän energiaa kehon lämpötilan säätelyyn. Varmista, että nukut riittävästi ja käytät aikaa lepoon, jotta energiasi palautuu ja tunnet olosi mukavammaksi.
Mitä voit tehdä?
Jos sinulla on jatkuvasti kylmä, on aika etsiä syy. Aloita käymällä yleislääkärilläsi mahdollisten sairauksien poissulkemiseksi. Varmista, että muutat ruokavaliota ja liikuntaa aineenvaihdunnan ja lihasmassan parantamiseksi. Voit myös mukauttaa ympäristöäsi huolehtimalla hyvästä eristyksestä ja suojautumalla kosteudelta ja kylmältä. Lämmitettävien vaatteiden käyttäminen voi myös olla tehokas ratkaisu, jotta olo olisi mukava ja lämmin.
Erityisongelmista, kuten kylmistä jaloista tai käsistä, olemme kirjoittaneet erillisiä artikkeleita, jotka saattavat olla hyödyllisiä. Näissä artikkeleissa on käytännön vinkkejä ja ratkaisuja näihin yleisiin vaivoihin, jotta voit valmistautua entistä paremmin selviytymään kylmyyden kanssa:
Kylmät kädet
Ei mukavat, kylmät kädet. Sukelsimme syvälle tähän aiheeseen. Lue kaikki siitä blogiartikkelistamme!
Jatkuva kylmyys ei ole asia, jonka kanssa sinun ei tarvitse elää ilman lisätoimia. Tunnistamalla mahdolliset syyt ja ryhtymällä asianmukaisiin toimenpiteisiin voit parantaa hyvinvointiasi ja elää mukavampaa elämää ulkolämpötilasta riippumatta. Yksi tällainen toimenpide voisi olla lämmitettyjen vaatteiden, kuten lämmitetyn takin, lämmitetyn vartalonlämmittimen ja lämmitettyjen alusvaatteiden käyttäminen. Nämä vaatteet auttavat sinua pysymään mukavana ja lämpimänä yksinkertaisella ja nopealla tavalla. Pysy lämpimänä!
